Fai scorta di energia con le barrette energetiche
L’alimentazione è un pilastro fondamentale della tua preparazione sportiva. Prima dell'esercizio fisico, ti fa ricaricare le batterie. Durante l'attività fisica, garantisce un apporto energetico adeguato a sostenere i carichi di lavoro. E dopo lo sport, aiuta il corpo a recuperare in modo efficace, in particolare grazie al rifornimento di proteine. In bici la barretta energetica contribuisce alla tua strategia nutrizionale. Fornisce i carboidrati, i minerali e le vitamine necessari per mantenere l'intensità del tuo sforzo. In aggiunta dovrebbero essere assunte barrette energetichegel energeticie alcunibevanda.
Tipi di barrette energetiche
A seconda del tipo di sessione sportiva che stai vivendo, il tuo fabbisogno energetico cambierà. Ti verrà richiesto di personalizzare la tua dieta per soddisfare le tue esigenze attuali. Per una lunga uscita di resistenza, le barrette energetiche ti forniranno carboidrati, proteine e persino grassi più lentamente. Infatti, essendo lo sforzo fisico meno sostenuto, saranno più facili da masticare e da digerire, senza causare disturbi digestivi durante la seduta. È comunque preferibile testare il proprio rifornimento durante l'allenamento, prima di praticarlo in gara. Per uno sforzo più intenso, come la spaccata, la barretta energetica fornisce carboidrati che vengono assimilati più rapidamente dall'organismo per un'energia istantanea. La consistenza cambia e ti aiuta a ingerire il cibo più facilmente durante l'esercizio. Le diverse gamme ti offrono la possibilità di rispettare la tua dieta: senza glutine, vegana o biologica.
Quale barra durante l'esercizio?
Durante l'attività sportiva è opportuno garantire un apporto regolare di carboidrati. Si consiglia di assumere una barretta ogni 45 minuti per mantenere alta la riserva energetica. Le barrette energetiche forniscono anche una carica di vitamine e minerali. Per variare i piaceri, potete diversificare sapori e gusti. Dolce, salato, puoi provare diversi modelli per vedere quello più adatto a te, soprattutto durante lo sport.
Proteine per recuperare dopo l'attività fisica
Come atleta, la tua strategia nutrizionale non si ferma una volta terminata la sessione sportiva. Per recuperare al meglio e ottenere il massimo dal tuo esercizio fisico, dovresti mangiare gli alimenti giusti per ricostituire le tue energie. Assunta entro un'ora dopo l'esercizio, la barretta proteica aiuta a riparare i muscoli e a ricostituire le riserve di energia. Durante uno spuntino, garantisce il mantenimento della massa muscolare e soddisfa le tue esigenze nutrizionali di atleta.
