Migliora le tue prestazioni con i gel energetici
L’alimentazione è un elemento essenziale della tua prestazione sportiva nel ciclismo. Infatti, è ciò che ingerisci che ti fornirà il carburante necessario per raggiungere i tuoi obiettivi sportivi, in particolare durante l'attività fisica. In preparazione, il rifornimento dovrebbe essere sempre pianificato. I gel energetici vengono consumati solo durante la pedalata e non sono efficaci nel recupero. Nello sport, il ciclista deve rifornirsi per soddisfare queste esigenze. Il gel fa parte di una strategia nutrizionale consolidata per mantenere alti livelli di energia durante il giro in bicicletta. Fornisce i carboidrati, le vitamine e i minerali necessari per la tua dieta sportiva.
I benefici dei gel energetici
I gel energetici hanno diversi vantaggi. Pratici per lo sport, possono essere facilmente portati in tasca o in borsabisacce, allo stesso modo dii bar. Inoltre, sono facili da usare e hanno un formato piccolo che concentra la massima energia. Facile da aprire, basta una semplice pressione per nutrirsi durante l'attività fisica. La consistenza evita la masticazione per una migliore digestione. Un vantaggio per fare rifornimento durante una gara o un allenamento ad alta intensità.
Energia veloce durante l'esercizio
Spesso associati alla pratica sportiva, i gel energetici apportano una spinta immediata grazie alla maggior presenza di zuccheri veloci. Dopo aver consumato il primo gel energetico, è necessario mantenere un livello elevato di zucchero nel sangue, assorbendo zucchero regolarmente, per evitare attacchi di fame. Fonte primaria di energia del muscolo, le riserve di carboidrati si esauriscono dopo diverse ore di sforzo. È quindi essenziale rigenerarli per mantenere l'intensità durante il tuo sport. Si consiglia di consumare 60 g/h di carboidrati durante l'esercizio, se l'uscita supera le due ore. Unanutrizioneadattato, migliorerà anche il tuo recupero. Naturalmente è necessario variare la dieta, soprattutto per la salute. Non è consigliabile mangiare esclusivamente gel energetici. Durante la preparazione, il gel può essere consumato durante l'allenamento, per abituarsi ed evitare problemi digestivi durante la competizione. Inoltre, il suo utilizzo può essere integrato con un sorso d'acqua per trasmettere meglio la consistenza dolce. Dal punto di vista della salute, i gel energetici non sostituiscono in alcun modo la classica dieta sana.
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