Come regolare i pedali automatici della bici da strada?

Come regolare i pedali automatici della bici da strada?

Per evitare dolori articolari, è importante regolare correttamente le tacchette e i pedali automatici. Ecco una guida per una regolazione di base che quindi non tiene conto di un'eventuale patologia.

  • Durata: 20 minuti
  • Livello medio
  • Strumenti: set di chiavi a brugola

Passi

Promemoria: per il pedale destro ("R") il senso di avvitamento è classico, quindi orario, mentre per il pedale sinistro ("L") è inverso, quindi antiorario.

L'utilizzo dei pedali automatici richiede scarpe specifiche sulle quali devono essere installate delle tacchette che fungeranno da interfaccia tra la scarpa e il pedale. Ecco i passaggi per regolare le tacchette nella scarpa:

  1. Per la regolazione longitudinale (anteriore/posteriore) della tacchetta, posizionala in modo che sia centrata sull'asse formato dalla piega tra il piede e le dita
    Consiglio di Probikeshop: la maggior parte delle tacchette presenta un segno per effettuare questa regolazione.
  2. Per la regolazione laterale (sinistra/destra), posizionarlo in modo che sia centrato rispetto al piede.

  3. Ingrassare, avvitare quindi serrare le viti alla coppia indicata
    Il consiglio di Probikeshop: generalmente non si dovrebbero superare i 5 Nm, altrimenti sarà difficile smontarli in futuro.

Ora che le vostre tacchette sono montate, dopo una prima uscita potrebbe essere utile verificarne la tenuta.

È una regolazione di base che non tiene conto di eventuali problemi patologici, è importante testarla su brevi uscite per validarla o eventualmente ritoccarla secondo le vostre sensazioni.

Per quanto riguarda questa impostazione:

  • Se sposti indietro le tacchette sentirai meno stress sui polpacci e ti sentirai più a tuo agio nel tempo: questa regolazione può essere utile per un principiante o per il cicloturismo.
  • Se sposti le zeppe in avanti, sarà più facile forzare, ma i polpacci saranno messi a dura prova: questa regolazione può essere utile per la pratica orientata alla competizione.

Se avverti dolori articolari dovuti ai pedali automatici, è meglio consultare un medico sportivo o effettuare uno studio posturale per identificare se è necessario un aggiustamento particolare.

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