Come regolare i propri pedali automatici per bici da strada?
Al fine di evitare dolori articolari, è importante regolare correttamente le tacchette e i pedali automatici. Ecco una guida per una regolazione di base che non tiene quindi conto di un'eventuale patologia.
- Tempo: 20 min
- Livello: Medio
- Strumenti: Set di chiavi Allen
Fasi
Promemoria: per il pedale destro ("R") il senso di avvitamento è classico, quindi in senso orario, mentre sul pedale sinistro ("L") è invertito, quindi in senso antiorario.
L'utilizzo dei pedali automatici richiede scarpe specifiche su cui bisognerà installare delle tacchette che serviranno da interfaccia tra la scarpa e il pedale. Ecco i passaggi per regolare le tacchette nella scarpa:
- Per la regolazione longitudinale (avanti/indietro) della tacchetta, posizionatela in modo che sia centrata sull'asse formato dalla piega tra il piede e le dita dei piedi
Consiglio Probikeshop: la maggior parte delle tacchette dispone di un riferimento per effettuare questa regolazione.
- Per la regolazione laterale (sinistra/destra), posizionatela in modo che sia centrata rispetto al vostro piede.
- Ingrassate, avvitate e stringete le viti alla coppia indicata
Consiglio Probikeshop: generalmente non bisogna superare i 5 Nm, altrimenti sarà difficile smontarle in futuro.
Le vostre tacchette sono ora montate; dopo una prima uscita, può essere utile controllare il serraggio.
Si tratta di una regolazione di base che non prende in considerazione eventuali problemi patologici; è importante testarla su uscite brevi per convalidarla o eventualmente ritoccarla in base alle proprie sensazioni.
Rispetto a questa regolazione:
- Se arretrate le tacchette, sentirete meno sollecitazioni sui polpacci e sarete più a vostro agio nel tempo: questa regolazione può essere utile per un principiante o per il cicloturismo.
- Se avanzate le tacchette, sarà più facile spingere, ma i polpacci saranno più sollecitati: questa regolazione può essere utile per una pratica orientata alla competizione.
Se avvertite dolori alle articolazioni a causa dei pedali automatici, è preferibile consultare un medico dello sport o effettuare uno studio posturale al fine di identificare se è necessaria una regolazione particolare.
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